9 conseils faciles sur la façon de perdre du poids rapidement

Si vous vous battez avec la graisse du bras, vous pensiez probablement que votre seule solution est la liposuccion de la graisse du bras. Faux! Ce mouvement de bras peut être réduit facilement sans aucun rendez-vous chez le médecin. Nous avons préparé 9 conseils faciles sur la façon de perdre votre graisse du bras rapidement et facilement.

Avoir des ailes de chauve-souris peut être extrêmement pénible. Vous ne pouvez pas porter des hauts et des robes sans manches et vous vous sentez moins confiant. Les femmes en particulier sont connues pour porter plus de graisse dans les fesses, les cuisses, les hanches et les bras. Heureusement, avec un peu d'effort et de bonne volonté, nous pouvons nous débarrasser de l'excès de graisse et finalement être satisfaits de notre apparence.

Si les bras maigres sont sur votre wishlist, continuez à lire!

1. Dormez plus

Dormez plus, brûlez plus de graisse! Oui, c'est vrai - nous brûlons des calories en dormant. Notre corps a besoin d'au moins 8 heures de sommeil pour fonctionner normalement. Le sommeil est notre arme secrète pour la réduction du tissu adipeux. Yat-il un meilleur moyen pour les bras sexy? Nous ne le pensons pas!

2. Mangez sainement

La graisse ne peut pas être réduite en mangeant malsain. Nous le savons tous mais ... Pour de nombreuses femmes, une alimentation saine est insipide, ennuyeuse et les rend malheureuses. Garçon, avaient-ils tort? Une alimentation saine vous donnera plus d'énergie, une meilleure humeur et un sommeil de qualité. Il existe de nombreuses recettes saines et savoureuses.

Remplissez vos assiettes avec des aliments sains - légumes, poissons, fruits, grains entiers, viandes maigres, grains entiers, graines, avocat et huile d'olive. Il n'y a rien de mal, non? Vous n'avez pas besoin de mourir de faim pour se débarrasser de la graisse supplémentaire sur votre corps.

3. Boire des boissons protéinées

Des études récentes ont montré que notre corps digère les protéines plus lentement que les glucides ou les graisses. Cela signifie que si nous absorbons plus de protéines, nous nous sentirons rassasiés plus longtemps. De plus, si vous commencez à faire de l'exercice régulièrement, vous aurez besoin d'un peu plus de protéines (de n'importe quelle source).

4. Accélérez votre métabolisme

Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories. Comment l'accélérer? Mangez 6 petits repas plutôt que 2 grands. Lorsque nous mangeons de plus gros repas, notre métabolisme ralentit et nous ne perdons pas de calories. Essayez de prendre une collation ou un petit repas toutes les 3 ou 4 heures. Gardez-les autour de 300 calories chacun.

5. Exercices du bras

Les exercices de bras sont cruciaux pour la réduction rapide de la graisse du bras. Faire des exercices de musculation qui ciblent les muscles de vos bras - les épaules, les triceps et les biceps. Essayez d'inclure des poids dans votre routine d'exercice pour raffermir et renforcer les muscles de vos bras.

6. Déficit calorique

Pour des bras plus tonique et plus maigre, vous devez réduire l'apport calorique. Vous pouvez les réduire en travaillant ou en mangeant moins de calories - vous choisissez ce qui vous convient le mieux. Si vous faites des ajustements sur les deux côtés, vous aurez plus de succès à perdre cette graisse supplémentaire.

7. Soyez actif

Bouge bouge bouge! Vous n'avez pas besoin d'être membre du club pour être actif - faites de longues promenades, faites du vélo, de la randonnée ou de la danse.

8. Entraînement cardio

Les exercices de bras ne suffisent pas. Inclure l'entraînement cardio dans votre programme d'exercice hebdomadaire pour brûler cette graisse sur vos bras (et d'autres parties de votre corps). Nagez, faites du jogging ou prenez un cours de conditionnement physique en groupe. Tu l'adoreras!

9. Buvez beaucoup d'eau

Notre corps a besoin d'eau pour traiter les calories. Assurez-vous de boire au moins 6 verres d'eau par jour. En plus de l'eau, le café noir et le thé vert sont aussi de grosses boissons. Assurez-vous de les boire sans sucre!

Flabby, les bras gras peuvent restreindre le style de vêtements que vous portez et provoquer une baisse de l'estime de soi et de l'embarras. En suivant ces conseils faciles, vous pouvez perdre la graisse du bras et avoir des bras plus maigres et plus tonique.

Comme vous pouvez le voir, la graisse du bras ne peut pas être vaincue sans exercice, apport calorique et alimentation saine.
Êtes-vous prêt à dire «Bye-bye bras jiggle»?