Pourquoi ne puis-je pas établir de contact avec les yeux pendant les rapports sexuels – Conseils de sexothérapeute

Le sexe devrait être amusant, mais cela peut aussi être compliqué. Bienvenue à Résolution sexuelle, une chronique bihebdomadaire de la sexothérapeute Vanessa Marin répondant à vos questions les plus confidentielles pour vous aider à mener une vie sexuelle saine et joyeuse. Ici, elle répond à une question sur l'établissement d'un contact visuel au lit.

CHER VANESSA: J'ai du mal à regarder mon partenaire dans ses yeux pendant les rapports sexuels. Je pense que vous devriez pouvoir regarder dans les yeux pendant de longues périodes avant de regarder ailleurs, mais je ne peux faire que trois secondes environ. Après cela, je me sens mal à l'aise ou mal à l'aise. Je ne sais pas si c’est des années de mauvais sexe et de peur de ne pas en profiter, ou si c’est difficile d’être vulnérable, ou si c’est autre chose, mais j’ai besoin d’aide. - Yeux grands fermés, 24

CHER EWS: Vous n'êtes certainement pas seul. La plupart des gens ont du mal à établir un contact visuel, même si ce n’est que pour quelques secondes. C'est l'une des choses les plus vulnérables que nous puissions faire avec une autre personne. Même regarder dans les yeux avec une personne dans un contexte non sexuel peut sembler difficile, car nous en révélons beaucoup sur nous-mêmes à travers les expressions faciales dans et autour de nos yeux. Nous montrons ce à quoi nous prêtons attention, nous invitons à l’interaction et nous nous sentons vus par les autres en nous regardant dans les yeux. Le jumelage avec une autre activité intime - le sexe - envoie le niveau d'intimité à travers le toit. C’est génial que vous souhaitiez essayer cela dans votre relation, mais il serait également bon de commencer par reconnaître que ce que vous demandez de vous-même est un défi.

Si vous êtes curieux de savoir pourquoi cela vous semble vulnérable, il pourrait être intéressant de rédiger un journal à ce sujet. Établissez un contact visuel avec votre partenaire dans des contextes non sexuels (comme lorsque vous dînez ensemble ou faites la vaisselle) et interrogez les sentiments qui se manifestent pour vous. Ne vous jugez pas juste essayer d'observer. Peut-être commencez-vous à remarquer que vous vous sentez mal à l'aise d'être au centre de l'attention de votre partenaire. Vous commencez peut-être à remarquer que votre partenaire devient vraiment amoureux avec vous lorsque vous établissez un contact visuel, et vous ne le souhaitez pas toujours pour le moment. Peu importe ce qui vous arrive, prenez quelques minutes pour en tenir un journal.

Après avoir réfléchi à la pratique, si vous voulez toujours vous améliorer, il existe plusieurs façons de le faire. Premièrement, je recommande d'essayer de mieux établir un contact visuel avec vous-même. Tenez-vous devant un miroir et essayez de vous regarder dans les yeux. Travaillez jusqu'à maintenir ce contact pendant des périodes de plus en plus longues.

Ensuite, entraînez-vous à regarder des étrangers dans les yeux. Lorsque vous prenez votre tasse de café le matin, prenez quelques secondes pour regarder le barista dans les yeux et lui dire merci. Lorsque vous déjeunez, regardez votre serveur dans les yeux lorsque vous passez votre commande. Si même cela vous semble trop intimidant au début, vous pouvez essayer de regarder des vlogs sur YouTube (du genre où il s’agit d’une personne parlant directement à la caméra pour la majorité de sa vidéo) et vous entraîner à regarder la personne qui parle. Ils ne sauront évidemment pas que vous faites cela, alors il peut être beaucoup plus facile à pratiquer. Une autre astuce consiste à regarder le bout du nez de quelqu'un. Ils auront l’impression que vous regardez dans les yeux, mais c’est moins vulnérable pour vous.