Pourquoi nous parlons de thérapie ce mois-ci chez MakeupJet

Le mot «bien-être» a été co-opté pour signifier beaucoup de choses récemment, mais pour moi, cela signifie conscience de soi, en particulier, la capacité d'identifier ce qui peut me déstabiliser et la connaissance des outils qui peuvent apporter moi de retour à un lieu d'équilibre. C'est là que thérapie vient, ce qui explique pourquoi nous Séduire Je voulais parler de toutes sortes de thérapies pour déterminer ce qu’elles peuvent (et ne peuvent pas) faire et éliminer une partie de la stigmatisation qui entoure la discussion avec un professionnel de la santé mentale sur ce qui se passe dans votre vie.

Même s’il peut être difficile de trouver un thérapeute qui corresponde à vos besoins et qui applique une méthodologie qui fonctionnera pour vous, il est souvent plus difficile de continuer à traiter vous-même vos problèmes. Comme toute pression, la pression émotionnelle a besoin d’une sorte de soupape de détente et la thérapie permet souvent de laisser échapper un peu d’air afin de laisser plus de place dans votre vie aux choses qui vous procurent de la joie au lieu du stress.

Rappelez-vous: la thérapie prend du temps. Vous constaterez peut-être que vous ne cliquez pas avec le premier (ou le deuxième ou le troisième) thérapeute avec lequel vous prenez rendez-vous. Vous pouvez avoir besoin d'un autre type de thérapie ou découvrir que vous souhaitez peut-être ajouter des médicaments à votre régime de santé mentale. Comprendre ces éléments fait partie du processus, mais il est important de reconnaître qu’il vaut la peine de faire le premier pas. Personnellement, j'ai eu un traumatisme que j'ai dû surmonter. avant J'ai pu considérer la thérapie individuelle comme une option viable pour moi - mais maintenant, je suis si heureuse d'avoir fait ce travail et pour le travail que mon thérapeute et moi-même faisons ensemble.

Restez à l'écoute avec Séduire pendant notre série Parlons Thérapie, alors que nous parlons de thérapie conjugale et familiale (MFT, aussi souvent appelée thérapie de couple), thérapie cognitivo-comportementale (ou CBT), et thérapie comportementale dialectique (ou DBT).

Thérapie conjugale et familiale (MFT ou thérapie de couple)

Comme son nom l'indique, il s'agit d'une thérapie entre deux personnes ou plus qui sont en couple, qu'il s'agisse d'une relation amoureuse ou d'une autre relation familiale. Participer à MFT ne signifie pas nécessairement que la relation est vouée à l'échec ou en difficulté, mais plutôt un signal qu'il y a des choses sur lesquelles il faut travailler dans la dynamique. En savoir plus à ce sujet ici le mercredi 9 octobre.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC est une combinaison de thérapie cognitive et comportementale. Cette méthodologie permet un traitement axé sur un objectif qui aide les clients à comprendre comment leurs pensées modifient leur comportement. Plus d'informations à ce sujet ici mercredi 16 octobre.

Thérapie comportementale dialectique (TCD)

Bien que la thérapie comportementale dialectique soit utile pour beaucoup, elle s'est avérée particulièrement utile pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite. Apprenez pourquoi le mercredi 23 octobre.

Pour l'instant, lisez quelques-unes des Séduirecontenu de la thérapie passée:

La thérapie est importante, même si vous êtes heureux

Bien que la plupart des gens pensent que la thérapie est un outil à utiliser lorsque votre santé mentale est en danger, elle est tout aussi importante lorsque vous êtes heureux. Lisez tout sur pourquoi ici.

Comment parler d'idées suicidaires avec votre thérapeute et vos proches

Parler d'idées suicidaires est incroyablement difficile, mais c'est aussi important. Apprenez à révéler vos idées à vos thérapeutes et à vos proches grâce à ces conseils utiles.

Pourquoi vous ne devriez pas laisser votre thérapeute fantôme (et quoi faire à la place)

Il peut être difficile de trouver le bon thérapeute et de rompre avec l'anxiété. Mais le faire de la bonne façon est important. Voici comment.

Qu'est-ce que l'éducation sexuelle somatique? À l'intérieur de la nouvelle forme de thérapie qui aide les survivants à guérir

Au fil de l'évolution de la discussion sur les agressions sexuelles, l'expérience des survivantes évolue également. Apprenez tout sur l'éducation sexuelle somatique, une forme de thérapie que beaucoup trouvent guérison.

La réalité de la navigation dans le système de santé mentale en tant que femme noire

Naviguer dans le système de santé mentale peut être assez pénible - encore plus lorsque vous avez des identités marginalisées (ou même intersectées). Voici un aperçu de la situation des femmes noires lorsqu'elles demandent des soins de santé mentale.