Comment parler d'idées suicidaires avec des thérapeutes et des proches
Deborah Serani, professeure principale à l'Université d'Adelphi, est également spécialiste de la santé mentale en cas de catastrophe pour la Croix-Rouge américaine, a déclaré Séduire de nombreux thérapeutes peuvent déjà sentir qu'un client a des problèmes de pensées suicidaires et réagira probablement avec compassion et curiosité. Les idées suicidaires existent sur un spectre, et un bon thérapeute voudra connaître toute l'histoire. «Quand une personne entre et raconte qu'elle peut avoir des envies suicidaires, il y a beaucoup à explorer», dit Serani. «N'oubliez pas que vous et votre thérapeute poursuivez le même objectif: vous aider à vous sentir mieux et à mener une vie enrichissante. Ce que vous partagez avec votre thérapeute ne va pas les effrayer ni les choquer.
Que se passe-t-il ensuite?
Lorsqu'un client révèle des pensées suicidaires, les praticiens en santé mentale évalueront généralement l'intensité de ces pensées avant de suggérer d'autres options de traitement. «Un thérapeute commencera par une enquête douce et détaillée et, sur la base des informations communiquées, déterminera avec toi Quelle est la meilleure approche thérapeutique pour lutter contre la pensée suicidaire », explique Serani. En général, les thérapeutes peuvent faire beaucoup pour aider. «Si une personne déclare ne pas avoir de plan ou d'intention, ou que ses pensées vont et viennent, augmenter les séances de traitement à deux ou trois fois par semaine réduira les pensées et les envies et traitera les symptômes dépressifs», dit-elle. En outre, elle raconte Séduire que si la personne prend des médicaments (y compris des antidépresseurs), une augmentation de la posologie peut être envisagée afin de réduire les pensées suicidaires légères à modérées.
Si les idées suicidaires sont de plus en plus intrusives, fréquentes ou s’accompagnent d’un plan spécifique, il est important de le partager également avec un thérapeute. «Des phrases telles que« je ne veux plus vivre »,« j'aimerais pouvoir dormir à tout jamais »,« tout le monde irait mieux sans moi »ou« j'ai l'impression que je ne peux plus le faire »sont urgentes et nécessaires. clarification avec un spécialiste de la santé mentale », dit Serani. "Le meilleur moyen est d'être ouvert et honnête."
Un thérapeute peut suggérer une intervention supplémentaire si un client présente un risque imminent de se faire du mal ou de faire du mal à d’autres, mais une hospitalisation involontaire n’est pas nécessairement nécessaire ni utile. Plus généralement, un thérapeute aidera son client à créer un plan de sécurité lui permettant de gérer les pensées suicidaires en fonction de sa gravité, et de remédier aux facteurs qui ont conduit aux pensées suicidaires.
«Sentir que vous ne pouvez pas contrôler vos pensées ou vos sentiments est une chose très effrayante. Lorsque vous commencez à vous rendre compte que les pensées autodestructrices vous affligent, vous vous sentez impuissant et vouloir partager cela avec les autres est vraiment très bon », explique Serani. "Lorsque vous recevez des soins appropriés, vous pouvez récupérer et retrouver une bonne santé."
S'ouvrir aux amis et à la famille
Le partage de cette information avec des amis, la famille ou un partenaire peut également vous aider à vous sentir soutenu dans des moments particulièrement difficiles, même si cela peut ne pas être utile pour tout le monde. «N'oubliez pas que vos proches pourraient avoir une forte réaction après avoir entendu des déclarations du type:« Je pensais mettre fin à mes jours », déclare Gillian. «Cette déclaration peut signifier beaucoup de choses, tout au long de cette gamme de risques, depuis la pensée passive jusqu’à l’élaboration d’un plan spécifique. Alors soyez aussi clair que possible sur votre expérience.
Si vous parlez de vos pensées à vos amis et à vos proches, il peut être utile d’essayer de le faire pour la première fois à un moment où vous sentez que vous êtes tous les deux à la hauteur de la conversation. Il peut également être utile d’indiquer clairement quel type de soutien vous aide, qu’il s’agisse de paroles d’affirmation, d’espace ou de quelque chose entre les deux - mais vous devez également savoir que la personne à qui vous parlez peut avoir pas au courant et soyez ouverts à l’idée qu’ils n’auraient peut-être pas autant de soutien à offrir que ce dont vous avez besoin. Parler de santé mentale avec ses proches peut être difficile et il vaut mieux l'approcher avec autant d'amour et de compréhension que possible.
Continuer la conversation
Parler de pensées suicidaires demande un courage incroyable, et le partager avec un thérapeute peut marquer étape importante pour se sentir mieux. «Les gens peuvent ne pas comprendre que le suicide, à la base, est un problème de santé. Les mythes sur les causes du suicide - par exemple, croire qu’il s’agit d’une question de volonté ou d’un cri d’attention - ne font qu’isoler davantage et causer de la honte à ceux qui luttent », explique Marshall. «Plus nous comprenons le suicide comme un problème de santé pouvant bénéficier d'un traitement, tout comme pour d'autres problèmes de santé, moins il est probable que ceux qui luttent le feront en silence et sans obtenir l'aide dont ils ont besoin.
