Je reçois des attaques de panique quand je me masturbe. Est-ce normal?

Disons que vous voulez vous détendre. Vous allumez une bougie, baissez les lumières et sortez le jouet de votre choix: que ce soit un vibrateur, un anneau ou votre main. Mais alors que tu te masturbes, une panique incontrôlée s'empare de toi; tout à coup, effrayé, vous ne pouvez plus respirer, vous êtes terrifié. Vous arrêtez.

Vous ne savez pas trop ce qui s’est passé: vous n’avez peut-être pas utilisé suffisamment de lubrifiant; Peut-être que certains de vos contacts ont reflété quelque chose de traumatisant, une façon dont vous avez été touché auparavant; peut-être que quelque chose n'allait pas avec votre corps ou que votre flash-back était honteux ou douloureux. Mais peu importe la raison, c’est ce qui s’est passé, et maintenant, vous êtes au milieu de l’attaque de panique. Alors, que faites-vous maintenant et que devriez-vous faire si cela se reproduisait? Séduire parlé avec quatre experts pour le savoir.

Pourquoi certaines personnes éprouvent-elles des attaques de panique en se masturbant?

Il existe également un certain nombre de raisons personnelles pouvant déclencher cette réaction paniquée, notamment le SSPT dû à une agression sexuelle, à un traumatisme ou à un certain nombre d'autres facteurs.

«Si vous avez déjà été agressée sexuellement dans le passé, votre corps ne se sentira peut-être pas dans un endroit sûr, même si vous ne vous touchez qu'à vous-même», explique la sexothérapeute Vanessa Marin. Elle ajoute qu'une «histoire personnelle de honte sexuelle intense» personnelle (qui pourrait être imposée à quelqu'un sur le plan parental, social, religieux et de diverses autres manières) peut également contribuer à la situation.

On ne comprend pas forcément pourquoi la masturbation peut causer la panique à certains moments et pas à d’autres. Cependant, si cela vous arrive, cela ne signifie pas que vous avez subi des abus sexuels, des antécédents de honte sexuelle ou une réaction de panique. Vivre de l'anxiété pendant la masturbation peut également être une réponse à vos propres attentes et à la pression que vous vous êtes imposée (ou imposée par le partenaire).

Sudeepta Varma, professeure assistante clinique de psychiatrie au NYU Langone Medical Center et thérapeute cognitivo-comportemental - ainsi qu’une experte en santé mentale et éducatrice sexuelle pour femmes - note que l’orgasme retardé peut causer de l’anxiété. Fondamentalement, vous attendez l’orgasme sans le vivre, ce qui conduit à une frustration croissante, ainsi qu’à une perte d’estime de soi. La pression pour avoir un orgasme, en solo comme en couple, peut être pénible pour ceux qui veulent que leur corps se comporte ou se sente d'une certaine manière; il existe également une pression «pour éprouver son propre plaisir (et) se connecter avec son corps», ainsi que pour surmonter les cas passés de honte ou de traumatisme.

Comment savoir si je vais avoir une crise de panique?

«Habituellement, quand une personne souffre de panique, des symptômes physiques - essoufflement, transpiration et augmentation du rythme cardiaque - marquent généralement le début d'une attaque», explique Talia Wiesel, professeure assistante de psychologie en psychiatrie clinique à l'école d'Icahn. de médecine au mont Sinaï à New York. "Ces symptômes sont mal interprétés comme dangereux et déclenchent des pensées et des émotions craintives, ce qui peut intensifier le sentiment d'anxiété et l'intensification du cycle."

Votre corps est peut-être habitué aux signes et aux sensations d’une attaque de panique, mais l’assaut est toujours choquant - en particulier lors de la masturbation en solo, ce qui, vous l’auriez probablement supposé, serait associé au plaisir plutôt qu’à la peur. Cependant, Marin dit que «parfois, votre corps interprète mal les signes de masturbation et d’excitation - comme une respiration lourde et une accélération du rythme cardiaque - comme des signes de panique». En tant que tel, votre corps saute à la défense, agissant contre une attaque de panique.

Comment la thérapie peut-elle aider?

Logan Levkoff, éducatrice sexuelle, insiste sur l’importance de la thérapie à la suite de cette expérience. «Il est important, lorsque nous parlons de crises de panique, que nous contactions des ressources et des professionnels qui puissent nous aider à naviguer dans ces expériences et à développer des outils et des interventions pour les gérer», a déclaré Levkoff.