Mandy Moore sur l'importance d'écouter son corps – Entretien

Au cours d'une semaine à la mi-octobre, deux personnes m'ont conseillé de passer du temps à écouter mon corps. L'un était mon thérapeute; l'autre était Mandy Moore.

le C'est nous star s'est associée à la marque de suppléments à base de plantes et diététiques Nature's WayJe m'attendais donc à parler de vitamines et de suppléments - ce que Moore prend, son préféré étant le Vivant! Women's Energy Multivitamin - mais au lieu de cela, cette star renommée depuis des décennies et récompensée par un prix, m'a donné le même conseil que celui que j'avais entendu dans mes propres conversations sur la santé mentale. "Au niveau de base, prendre soin de moi dépend vraiment de l'écoute", dit-elle. "Si vous êtes à l'écoute de votre corps, cela vous encourage."

Cette directive signifie exactement ce qu'elle dit: Remarquez ce que votre corps essaie de vous dire. La chair de poule sur votre bras peut être un signe de peur; l'anxiété peut être ressentie comme une oppression à la poitrine; l'épuisement pourrait ressembler à un affaissement dans les épaules. Moore porte le stress dans le haut de son dos, dit-elle. "Je conduirai, et je remarquerai que mes épaules sont sous mes oreilles. C'est alors que je sais que je dois prendre 10 minutes et méditer."

Moore a découvert la méditation il y a moins d'un an, lorsque des allergies et des problèmes digestifs l'ont renvoyée chez un médecin spécialiste en médecine fonctionnelle. En plus des recommandations médicales, son médecin a suggéré de méditer chaque jour pendant 15 minutes. "Je n'avais jamais demandé à un médecin de recommander un traitement de ce type auparavant, mais cela change complètement la donne", dit-elle. "C'est la réinitialisation parfaite. Je prends du temps dans ma caravane au déjeuner ou quand je rentre du travail, et cela m'a vraiment aidé à me reposer et à me recalibrer physiquement et mentalement." Elle a essayé toutes les principales applications de méditation et a opté pour une préférence pour la méditation guidée. "J'aime que quelqu'un me rappelle de me concentrer sur ma respiration."

Sa méditation quotidienne est essentielle, mais Moore a une définition exhaustive de ce qui constitue exactement le bien-être. "Le bien-être, c'est plus que ce que je mets dans mon assiette. C'est à peu près tout le temps que je prends. Je veille à ce que je passe du temps pour mes amis et ma famille et que je travaille autant équilibre possible. Il faut que je prenne le temps de méditer, de faire de l’exercice ou tout simplement de sortir et de promener mon chien. " Elle est une "grande croyante" en thérapie et s'assure de prendre le temps pour les séances.

Le bien-être signifie également avoir des attentes réalistes pour elle-même. Vous connaissez ces gens qui ont connu du succès et qui commencent tous les matins à 4 heures du matin? Moore n'est pas l'un d'eux. Sa routine matinale suit trois principes bien ancrés: l’eau, le café et le rangement de son sac pour la journée. "Je ne suis pas de ceux qui sautent immédiatement quand mon réveil sonne. Quand je dois me lever, je cours et commence à prendre un café, mais je vais d'abord boire un grand verre d'eau pour rester hydraté avant de me déshydrater avec du café - et ensuite me lever pour la journée avec mes suppléments. Ensuite, je fais un plan d’attaque pour la journée, m’assure d’avoir toutes mes affaires dans mon sac pour le travail et de sauter sous la douche. "

Moore est sous les projecteurs depuis 20 ans, bien avant que les soins personnels ne deviennent un mot à la mode et que des conseils de méditation soient disponibles gratuitement sur votre téléphone. Je lui ai demandé quel conseil de bien-être elle donnerait à sa jeune personne, et c'est la même pratique qu'elle essaye de suivre maintenant: écoutez votre corps. "J'ai toujours été assez bonne pour prendre soin de moi, mais je n'ai jamais pris la peine d'écouter vraiment ce dont mon corps a besoin", dit-elle. "J'aimerais que ma plus jeune personne adhère à la sagesse que j'utilise ces jours-ci."

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