Pourquoi regarder des films d'horreur effrayants pour Halloween peut aider votre anxiété

Pendant ce temps, j'ai continué à méditer tous les jours, à surveiller mes symptômes d'anxiété et à étudier mon rythme cardiaque avant, pendant et après le visionnage des films. Pour que l'expérience soit aussi efficace que possible, j'ai choisi cinq films qui m'ont véritablement terrorisé ces dernières années. J'ai choisi quelques films qui présentent des déclencheurs spécifiques de mon anxiété, tels que la violence sociale, les environnements claustrophobes et les individus qui présentent des réactions allergiques fatales. Voici comment ça s'est passé.

Regarder l'horreur pour soulager l'anxiété: l'expérience

Jour un: La conjuration

Mettant en vedette une famille tourmentée par un esprit malveillant après avoir déménagé dans une nouvelle maison, ce film est rempli de fantômes atmosphériques et de peurs de saut satisfaisantes qui en font une montre amusante. Il est également relativement absent de tout déclencheur spécifique de mon anxiété. Comme résultat potentiel, je n’ai ressenti aucun symptôme d’anxiété lors de ma jouissance du film. Si quelque chose, je me sentais suffisamment distrait de mon anxiété en le regardant.

Comme le suggère Raichbach, c'est peut-être parce que je pense déjà à regarder des films d'horreur comme un passe-temps amusant. Comme il le dit lui-même: «Comme toute autre activité agréable, voir un film d’horreur peut constituer une évasion». Je suis surpris de découvrir que je suis incroyablement détendu après le film - encore plus qu’avant de le regarder.

Fréquence cardiaque: 76 bpm avant, 88 bpm pendant, 70 bpm après

Jour deux: Héréditaire

En tant qu'asthmatique avec une allergie aux noix, le film présente une scène particulièrement difficile qui déclenche une anxiété majeure et me cause un certain inconfort mental et physique. En regardant cette scène (et pendant plusieurs minutes après celle-ci), je ressens effectivement un essoufflement et une agitation physique.

Cependant, l’inquiétante accumulation accumulée jusqu’à l’horrible finale du film est suffisante pour me distraire de ces symptômes. En peu de temps, j'ai remarqué que mon cœur battait plus pour des problèmes de la vie réelle que pour des rebondissements de l'intrigue. Je me suis senti soudainement calme après le film. Les scènes tendues ont alimenté l’anxiété et j’ai ressenti un soulagement quand elles sont terminées, comme l’a indiqué Raichbach.

Fréquence cardiaque: 72 bpm avant, 92 bpm pendant, 58 bpm après

Jour trois: lac d'Éden

Ce film d'horreur britannique suit un jeune couple dont les vacances romantiques tournent à la douleur quand ils sont chassés et torturés par un gang de jeunes de la région. Le film est inlassablement tendu, sombre et violent. Il est également tellement réaliste qu’il déclenche une intense anxiété autour de certaines de mes expériences réelles.

J'ai eu des nausées intenses au cours de plusieurs scènes ainsi que d'autres symptômes physiques du TAG, tels que des épingles, des aiguilles et des palpitations cardiaques. En conséquence, le film m'a laissé un sentiment d'inquiétude et même accru mes symptômes d'anxiété après avoir éteint la télévision, à un point tel que j'ai eu du mal à dormir.

Fréquence cardiaque: 68 bpm avant, 77 bpm pendant, 90 bpm après

Jour quatre: Les étrangers

Malgré le fait que je me sentais encore instable et extrêmement anxieuse depuis la veille, j’ai décidé de faire un suivi. lac d'Éden avec un autre film sur un couple traqué et torturé. Pour quelque raison que ce soit, Les étrangers se sent moins réaliste que lac d'Éden, ce qui rend le film beaucoup plus amusant pour moi. Cette fois, je n’éprouve aucun symptôme de GAD.

Au lieu de cela, le film offre une expérience sans danger pour combattre ma peur et atténue certains de mes symptômes persistants de la veille. J'ai pu apprécier cette "distance psychologique" entre moi et le récit qui, selon Raichbach, m'a permis de faire en sorte qu'un film effrayant soit aussi gratifiant. Par la suite, je me suis senti beaucoup moins anxieux après le film qu'auparavant.