Qu'est-ce qu'un bain de son? Découvrez les avantages de la pratique méditative

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Les bains sonores utilisent des notes répétitives à différentes fréquences pour vous aider à vous concentrer davantage sur vos pensées. Généralement, ces sons sont créés avec des bols en cristal traditionnels, des bols en pierres précieuses, des cymbales et des gongs. J’ai également assisté à un cours dans lequel un didgeridoo était utilisé, mais ce n’est pas une expérience typique. Tant que votre instructeur a quelques bols, vous profiterez toujours des avantages et des effets.

Chaque instrument crée une fréquence différente qui vibre dans votre corps et vous aide à vous guider vers l'état de méditation et de restauration. Sara Auster, une thérapeute du son basée à Brooklyn, explique sur son site internet: «En utilisant des combinaisons particulières de rythmes et de fréquences, il est possible de faire passer notre état bêta normal (alerte, concentration, réaction) à un alpha (créatif, détendu), et même thêta (état méditatif) et delta (sommeil profond; où la restauration et la guérison peuvent se produire). "

Pour les débutants, vous devez considérer votre expérience comme un succès, tant que vous quittez la bêta normale d'alerte, de concentration et de réaction. Calmer ces trois instincts devrait vous laisser détendu et rechargé.

Certaines personnes croient que les bols fabriqués à partir de certains types de cristaux et de pierres précieuses peuvent canaliser différentes propriétés de restauration. Par exemple, Susan Paul, une guérisseuse chamanique et thérapeute du cristal de The Den à La Brea, utilise un bol en tourmaline noire qui, selon elle, aide à éliminer les énergies négatives. On pense que les cristaux de tourmaline absorbent l’énergie négative et émettent de l’énergie positive. (Notre Guide du débutant sur les cristaux de guérison peut vous aider à déchiffrer les bols qui conviendraient à vos objectifs.)

Qu'est-ce que l'expérience d'un bain sonore?

Lorsque j'ai assisté à mon premier bain de son, je suis entré dans une pièce ouverte dans laquelle des couvertures, des oreillers et des nattes étaient aménagés. Cela ressemblait à une organisation de siestes professionnelles, et j'étais instantanément au paradis. Nous nous sommes étendus dans la savasana (une posture de yoga dans laquelle vous vous allongez à plat sur le dos), et j'étais si reconnaissant de m'être habillé pour la sieste plutôt que comme une réunion de conseil boutonnée.

Les 15 premières minutes étaient remplies de travail sur la respiration et la performance des instructeurs me distrayait. Ensuite, j'ai commencé à me concentrer sur les sons, l'environnement et ma respiration, et quelque chose a changé. À la dernière heure, je me sentais comme si j'étais endormi, mais j'étais également pleinement conscient de mon environnement. C'était sauvage - je crois que c'était la première fois que je vivais dans un état méditatif.

Cependant, tous les bains sonores, ni l'expérience de chaque personne, ne sont pas les mêmes. Par exemple, pendant que The Den conduit ses bains sonores dans un espace faiblement éclairé, Inscape in NYC utilise un éclairage coloré pour créer l’ambiance. Le bain de son basé à Brooklyn de Sara Auster, Scent and Sound, se produit sur le toit d’une ville lorsque le temps le permet.

Tous les thérapeutes du son n'utilisent pas les mêmes instruments. Mais ils devraient tous partager le même objectif: vous permettre de vous sentir reposé et détendu. Prenez votre temps pour trouver le bon bain de son pour vous et traitez-le de la même façon que vous trouveriez votre cours d’exercice préféré: par essais et erreurs.

The Bottom Line (et les petits caractères)

Les bains sonores peuvent être un excellent moyen de méditer, surtout si vous êtes dans une routine avec votre routine de soins personnels habituelle. Bien que j'aime mes applications de méditation, passer 15 minutes à écouter mon téléphone ne peut vraiment pas être comparé à une session en personne avec des sons vivants, profondément résonnants. Malheureusement, les bains sonores ne sont pas nécessairement accessibles à tous, en raison de facteurs géographiques ou économiques.

Une séance de bain de son en groupe peut aller de 30 à 65 USD, tandis que les bains de son privés peuvent coûter beaucoup plus cher, selon votre guide. De plus, l'expérience est plus largement disponible pour ceux qui vivent dans les grandes zones urbaines. Tandis que d'autres formes de méditation (par exemple, le Yin yoga) sont répandues dans tout le pays et sont souvent programmées quotidiennement, l'expérience du bain sonore continue de gagner du terrain et même les événements les plus populaires ont généralement lieu mensuellement ou de manière ponctuelle. Mais si vous pouvez économiser de l'argent pour une session, alors je vous recommande de consulter les calendriers de vos studios de yoga et espaces événementiels locaux.