Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil? Regard intérieur sur le cauchemar éveillé

Si vous avez déjà vécu un épisode de paralysie du sommeil, vous savez alors ce que cela fait de se réveiller sans pouvoir bouger ni parler. Dans le cas contraire, cela ressemble à un cauchemar éveillé - certains pensent même que c'est un démon en visite. «C’est une chose terrifiante parce que vous vous réveillez et vous pensez que c’est comme si vous étiez dans un film. Vous vous demandez, est-ce que j'ai eu un accident et que je suis paralysé du cou jusqu'à? »Logan Schneider, spécialiste du sommeil chez Stanford Health Care, raconte Séduire. Aussi étrange et dérangeante que puisse être l’expérience, elle est relativement commune.

«C’est un phénomène plutôt normal», explique Schneider. "Une bonne partie de la population en a fait l'expérience, jusqu'à huit pour cent au moins une fois." Pour comprendre la science à la base de cette expérience étrange et étonnamment commune, nous avons parlé à des experts du sommeil de ce qui se passe dans votre corps lorsque survient une paralysie du sommeil. des problèmes de santé et des troubles du sommeil peuvent en être la cause et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Les bases de la paralysie du sommeil

Tout d'abord, parlons de ce qu'est la paralysie du sommeil. Bien que cela semble assez effrayant, la paralysie du sommeil est en fait une conséquence de nos habitudes de sommeil normales, selon Schneider. Il dit Séduire, «Lorsque vous êtes endormi, votre corps est paralysé. Cette paralysie persiste parfois lorsque la personne se réveille. "

Avant de vous plonger véritablement dans la mécanique, vous devez savoir un peu comment le sommeil paradoxal (ou la phase de sommeil dans laquelle vous observez un mouvement oculaire rapide) est censé fonctionner normalement, car c'est la phase de sommeil dans laquelle il se produit généralement. «Le sommeil paradoxal est généré par les neurones de votre tronc cérébral qui envoient des projections vers le haut dans votre cortex et génèrent du contenu de rêve, puis envoient également des projections vers le bas dans votre moelle épinière pour médier le [body] paralysie », selon Andrew Varga, neuroscientifique et spécialiste du sommeil, professeur adjoint à la division de pneumologie, de soins intensifs et de médecine du sommeil de la faculté de médecine Icahn du mont Sinaï.

Il explique, "[The brain stem and spinal cord] devrait travailler à l’unisson afin que, lorsque vous avez du contenu de rêve actif, vous soyez également activement paralysé. "À votre réveil, vous devriez cesser d’avoir du contenu de rêve, commencer à percevoir la réalité et cesser de devenir paralysé.

_Les causes de la paralysie du sommeil

Ce qui déclenche la paralysie du sommeil, c’est lorsque ces deux fonctions ne sont plus synchronisées. «La paralysie du sommeil survient lorsque la temporisation de ces circuits diminue légèrement. Le circuit cortical qui vous empêche de rêver de vous réveiller s'éteint avant que le circuit de la moelle épinière qui vous fait passer de paralysé à non paralysé s'éteigne», explique Varga.

Vous devenez essentiellement éveillé, mais le circuit de la colonne vertébrale a un retard de fonctionnement; vous ne pouvez donc plus bouger pendant quelques secondes. Franchement, ça peut être carrément étrange.

Une expérience viscérale effrayante

De nombreuses personnes décrivent des sentiments de terreur et d'anxiété ou des hallucinations visuelles lors d'une paralysie du sommeil. "Certaines personnes décrivent une silhouette menaçante sortant du noir", explique Schneider. "Parfois, c'est juste le sentiment que ce danger plane dans la pièce."

Il y a cependant une explication à ce genre de choses. Selon Varga, les gens ressentent souvent ces hallucinations ou sentiments étranges en raison de la physiologie de la paralysie du sommeil, notamment du passage rapide d'un état de rêve à un état de veille.

«Il y a peut-être des aspects persistants dans les rêves», explique Schneider. "Si vous vous réveillez stressé et que vous avez encore quelques rêves de rêve en cours, c'est une théorie qui explique pourquoi les gens ont tendance à avoir des hallucinations visuelles qui provoquent de l'anxiété." En fait, certaines personnes ne savent pas vraiment si elles rêvent encore ou non. non, selon Varga.